字体:大 中 小
护眼
关灯
上一页
目录
下一页
第26节 (第2/3页)
??可能有人会觉得健身一年也没什么大不了的,那是针对那些三天打鱼两天晒网的人。 ??这些人每次最多热热身,还花了大把时间玩手机,一个月能来一两次了不得了,还不忌口,健身完就能去大吃大喝一顿,健身纯粹为自己吃喝找个心理安慰。 ??真正体型不胖不瘦,匀称的人,一年按照严格按照科学方法锻炼,饮食严格吃健身餐。 ??一年下来,多大纬度不敢讲,但是线条绝对到位了。 ??宽肩窄腰,胸肌腹肌该有的都有。 ??不要以专业健美健体运动员的目光看,单单以普通人的目光看,绝对当得起一句好身材了。 ??所以,对于这个能让自己外形有质的突破的机会,许文其实还是比较重视的。 ??“啊,不能这样的,健身需要恢复,一般都是间隔锻炼,给肌肉恢复的时间,这样会伤身的。”文琪闻言解释道。 ??许文心想我能告诉你我每天都能彻底恢复吗? ??“你放心,我的身体我心里有数。”许文简单解释了一句,文琪心想也是,不管是谁,刚健身可能都有点一时冲动,真正疲累自然会需要休息的。 ??到时候拖着去锻炼都不去。 ??“好呢?那就交给我吧!”文琪温柔的笑笑,“所以说,我这个月是你的专属私教啦?”她眉眼低垂温顺,悄声说道。 ??“对啊!”许文直视着文琪,眼神中有一些说不清的意味,“二十四小时全天候的那种。” ??文琪暗啐一声,神色一整,“那我们就开始吧!我会好好当个私教的!” ??许文现在穿的也是宽松的运动服,健身装可换可不换,于是依从文琪的安排。 ??毕竟,这方面她才是专业的。 ??“先热身哦!” ??文琪带着许文上了跑步机,先慢跑。 ??等到身上微微出汗,文琪帮许文拉伸身体,避免运动受伤。 ??在此过程中,文琪贴着许文,胸背相靠,这是其他会员羡慕却又可望而不可及的。 ??第四十一章 争相套近乎 ??“许文,今天主要锻炼你的胸部肌肉,还有三头肌,你第一次练,先用固定器械吧!” ??初次锻炼用自由器械容易重心不稳,文琪建议先用固定器械锻炼,对于纯新手来说已经足够了。 ??文琪带着许文在固定器械上坐下,引着他发力。 ??“注意顶峰收缩,感受肌肉的发力。”文琪柔声指导,许文这个角度可以看到她美好的侧颜,认真专注的表情。 ??注意到许文的视线,文琪抿嘴一笑,眼眸明亮。 ??“还没看够啊?”她语调轻轻的,有一种说不出的温柔力量。 ??许文放下器械,刚刚做完了动作标准的一组十二次,胸部肌肉充血酸胀。 ??“其实你可以多笑笑,你笑起来更加动人。”许文认真的说道。 ??“你才知道啊!”文琪轻笑着说,接着靠近许文调整许文的姿势,“我又不是太阳,也不需要讨好谁,干嘛整天都在笑,温暖众生吗?” ??“那我呢?”许文问道,手里又同时开始推着器械。 ??“你不一样呗!只对你笑还不好?”文琪嗔了一句,然后抿嘴想了想,低头悄声说,“其实你才是太阳。” ??许文愕然,“我……日?” ??“说到做到哈!”文琪按了按许文胸口,笑声没忍住。 ??文琪指导许文一共用了四个动作全方面练胸肌上中下还有中缝,重量也从低到高,慢慢加量。 ??最终,许文力竭,胸肌也算是彻彻底底练习到位。 ??“麻了吧?”文琪问许文,指着许文的胸口。 ??许文感受了一下,只感觉肌肉麻木充血,不过也没什么痛感。 ??“现在没有痛